Женский калейдоскоп

Есть желание похудеть — что нужно знать?

Что нужно знать, если есть желание похудетьНаверняка каждая девушка, хоть раз в жизни пыталась похудеть. Каждая знает не одну диету, но отнюдь не все добиваются желаемого результата. Необходимо учитывать все нюансы, чтобы достигнуть идеального веса. Поэтому если у вас есть желание похудеть, то следуйте нашим советам.Прежде всего, надо ознакомиться со всеми предостережениями.
  1. Рекомендуется сбрасывать не более одного килограмма в неделю. При большой потере веса в короткий срок в первую очередь организм лишается воды, потом углеводов и мышечной ткани. При резком уменьшении калорий, организм попадает в стрессовое состояние и запасает в организме все съедаемые жиры.
  2. Опасно для здоровья садиться на строгую диету, снизив калорийность пищи до 800 килокалорий в день.
  3. Лучше всего худеть под наблюдением врача-диетолога.
  4. Для организма неэффективны белковые диеты.
  5. Не принесут желаемого результата диеты, основанные на обезвоживании.
  6. Оптимально принимать пищу в малых количествах, но часто – шесть раз в день.
  7. Частая потеря, а затем возвращение веса, чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Ошибки при похудении

Многие, желая похудеть, допускают следующие ошибки.

Ошибка № 1: исключение жиров из рациона

Невозможно исключить все жиры из рациона. Для здоровья жизненно необходимы жиры, находящиеся в рыбе, и растительного происхождения.

Ошибка № 2: овощи в сыром виде полезнее, чем варёные

Конечно, некоторые овощи лучше употреблять в пищу в сыром виде, но, к примеру, вещества, которые выделяют помидоры и морковь при термической обработке, легче усваиваются организмом.

Ошибка № 3: не ужинать

Важно не время приёма пищи, а общая калорийность продуктов, потребляемых в период наивысшей активности. Таким образом, калории превратятся в энергию, а не отложатся жировым запасом.

Есть желание похудеть? Следуй рекомендациям!

Если при соблюдении всех рекомендаций, все же не удаётся достичь желаемого результата, следует ознакомиться ещё с некоторыми важными нюансами.
  • Некоторые препараты (антидепрессанты, стероидные гормоны), могут усиливать аппетит. Следует проконсультироваться с врачом и выбрать другой медикамент.
  • Рекомендуется сочетать диету с занятием спортом.
  • Следует проконсультироваться с врачом, так как причиной избыточного веса могут быть нарушения в генеалогической сфере, заболевания гипофиза или щитовидной железы.
  • Важно учитывать генетическую предрасположенность к определенной физической форме.
  • Желательно проконсультироваться с врачом-диетологом и выбрать подходящую диету. Легче сесть на диету, обеспечивающую постепенное похудение.
  • Некоторые препараты, например, контрацептивы, стероидные гормоны, антибиотики могут способствовать задержке жидкости в организме.

В заключении

Главное помнить, что к диете необходимо подойти как можно серьёзнее. Следует учитывать немало факторов, прежде всего состояние здоровья (наличие заболеваний пищеварительного тракта), скорость обмена веществ, образ жизни и многое другое. Следует проконсультироваться с диетологом и подобраться идеально подходящую диету.